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近年來的數據顯示，我國的一些骨關節疾病在逐漸的增多，其實這與平時的生活密不可分，例如，體重不斷的增加就會給自己的膝關節造成很大的負擔，以及一些不恰當的運動方式也會加重創傷性關節炎的發生，那么骨關節炎患者如何給膝蓋減輕負擔呢？游泳和騎自行車可以保護膝蓋，這兩項運動，對膝蓋的損傷是非常小的，而爬山、跳繩、爬樓梯等鍛煉方式，會給膝關節造成非常大的壓力。肥胖的人應該減少這些膝關節負重運動，可以通過游泳和騎自行車來減肥，同時，要注意訓練大腿的力量，來減少膝關節的壓力。在日常生活之中，做抬腿的動作，可以保護自己的膝關節，減緩關節的磨損，而且抬腿的練習非常的簡單，操作方便。當坐在椅子上，一條腿很自然地接觸地面，另一條腿慢慢抬起，形成一個90度的直角，在空中堅持一分鐘的時間，隨后自然地接觸地面，另一條腿做同樣的動作，在工作中，也可以試試這個運動可以鍛煉股四頭肌，保持膝關節，提高關節的彈性，促進新陳代謝。有很多的女性比男性更容易患上膝關節疾病，原因是女性在平時的生活之中，跪的時間比較長，女性朋友們不要蹲著做家務或跪著擦地板，在平時的時候，注意這些細節，有助于保護膝關節，免受傷害。關節受凍很有可能會誘發關節炎，因此大家要學會照顧自己，學會保暖，避免長期待在過于潮濕的環境，記得出門戴上膝蓋，這是一種簡單而有效的措施來保護膝蓋。在運動鍛煉的時候，最好也穿戴著，為了避免膝關節的受傷。以上就是關于骨關節炎患者如何給膝蓋減輕負擔的相關知識，相信閱讀過以上文章的朋友們，對這一問題都有了大致的了解，要是本身有患有關節炎的患者，要注意以上幾種事情，減少跪的時間，出門鍛煉準備一副護膝，以免給骨關節炎患者造成一定的負擔。出現這種疾病的患者，一定要積極的進行治療，在治療的同時，注意照顧自己的骨關節炎。

關鍵字標籤：膝蓋軟骨磨損